王：尊敬的老師們
徐：親愛的同學們
合：大家早上好
王：我是高一年級的王遠樂
徐：我是高一年級的徐歆璦，很榮幸由我們來主持今天的晨會
王：今天讓我們認識一下今天的升旗手，一位是來自高一年級的李乾鳴同學，在班級中擔任數學課代表一職。他樂觀幽默，心胸開闊，成績優異。對于愛好，他熱愛鉆研，精益求精。他的座右銘是“人有逆天之時，天無絕人之路”
徐：另一位是來自高一年級的姜珊同學，她性格活潑開朗，興趣愛好廣泛，喜歡古箏，鋼琴，素描，天文，各種球類等等。作為班級里的紀律委兼英語課代表，她總能及時監督，及時記錄，及時反饋。她的座右銘是：事常與人違，事總在人為。
王：“三冬夜讀思饑寒，五更風卷聞雞鳴”同學們每天在刻苦學習的同時，也伴隨著與日俱增的壓力。
徐：但是如果不能正確面對壓力、及時排解壓力，它將會影響我們心理的樂觀和健康。
王：為了自己的身心健康，在不放松學習的同時，解放壓力，保持樂觀的心態尤為重要。
徐：下面有請高二年級的王帥同學跟我們說一說如何“學會學習，賦能減壓”。大家掌聲歡迎。
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家早上好！我是來自高二年級的王帥。今天我講話的主題是：學會學習賦能減壓。
進入6月，高考和中考將陸續拉開帷幕。一年一度的中高考，對于莘莘（shen）學子而言，無疑是人生的重要時刻。這不僅是一場對知識的較量，也是對身體狀況和心理素質的比拼。在考前關鍵時刻，我們更應該時刻關注自身的身心狀態，尤其是心理健康。
大考在即，相信大家都會出現焦慮，感到緊張和壓力吧？這其實是人們遇到重大事件的正常反應。從心理學角度而言，適度緊張未必是壞事，這可以調動神經的興奮度，提高學習效率和應試能力。但是，是不是也有同學在最后的關鍵時刻，出現煩躁、焦慮甚至失眠等問題呢？這時，進行心理調節顯得至關重要。如果我們無法正確處理大腦感受到的壓力，就容易發揮失常，甚至在最擅長的事情上失敗。
除了心理健康之外，學習方法的選擇同樣十分重要。
首先，明確自身目標。在通常情況下，目標就是我們的導向，讓我們可以按照目標前進。
其次，敢于攻克難題。我們應該注意學習的積極性，面對學習困難，我們不能望而卻步，而應該積極攻克，不要遇到困難就退縮不前。
第三，精力全神貫注。在學習的時候，我們應該集中注意力，不能三心二意。否則不僅學習目標沒有達成，放松的目的也沒有達到。
最后，合理安排時間。我們應該合理的統籌安排時間，安排自己的學習方法。在時間較少的時候，就多學一點可以碎片化的知識，例如公式，單詞等。而在有較多時間的時候，我們則可以去對一些難題進行深入鉆研。
通過有效的學習與積極的心態，我相信，無論是即將要上戰場的初三高三的同學，是初一初二，高一高二的同學，都可以在未來的考試與人生中取得理想的成績。
謝謝大家！
王：感謝王帥同學的分享。
徐：當今社會，“心理健康”作為“健康”概念的重要組成部分，日益受到人們的重視。
王：中高考將近，背負繁重學習任務和遠大人生目標的高三初三學子，更應該重視對自己情緒的管控。
徐：接下來，有請心理輔導教師初涵老師，為大家的心態管理提供建議。掌聲歡迎！
親愛的同學們，早上好!最近陽光尤為鮮活明亮，目之所及，是一派郁郁蔥蔥的景象，讓人心生期待，相信美好定會發生。
每年的五月是全國大中小學生心理健康月。而心理月由我來做國旗下講話，似乎要成為一種慣例了。本次我想和大家來聊一聊考試中的心態調節。心態調節的點看起來有很多，那到底從何講起呢?這個問題越想越復雜，很多東西想講、割舍不下。這個時候，我問了自己一個問題∶如果只能講一個點，要講什么?那我還是想回歸到對于考試本身的認知上，因為這是一個最根本的問題。
那接下來，我又陷入了“講來講去都是老套的內容，要講好，好難啊”“萬一講不好，可怎么辦”“思緒堵住了，完全打不開”這樣的擔憂情緒里，有些坐立不安。這個時候，我又問了自己一個問題：我可以做點什么讓自己離寫出稿子更近一步呢?我的答案是：先試著寫出第一段。于是，我寫下了剛才的開頭，緊接著又有了第二段。
剛才我講述的過程就是我自己調節心態的過程，也包含了今天我要講的兩個重點：第一，把復雜的問題簡單化，回歸到事情的本質;第二，把怎么辦轉換為可以做點什么。
在這里，想跟大家分享一個心理學的實驗故事。
有一天，幾個學生向著名心理學家弗洛姆請教∶心態對一個人會產生什么樣的影響?
弗洛姆把他們帶到一間黑暗的屋子里。在他的引導下，學生們很快就穿過了這間伸手不見五指的房間。接著，弗洛姆打開房間里的一盞燈，在昏黃的燈光下，學生們才看清楚房間的布置，不禁嚇出了一身冷汗。原來，這間房子的地面是一個水池，池子里蠕動著各種毒蛇，就在這池子的上方，搭著一座很窄的木橋，他們剛才就是從這座木橋上走過來的。
弗洛姆看著他們，問∶現在，你們還愿意再次走過這座橋嗎?大家你看看我，我看看你，都不作聲。
這時，弗洛姆又打開了房內另外幾盞燈，強烈的燈光一下子把整個房間照耀得如同白晝。學生們揉揉眼腈再仔細看，才發現在小木橋的下方裝著一道安全網，只是因為網線的顏色比較暗淡，他們剛才都沒有看出來。
弗洛姆再問∶現在，你們誰愿意走過這座小橋?
學生們還是沒有作聲，你們為什么不愿意呢?弗洛姆問道。學生們說雖然有安全網，還是害怕會掉下去。
弗洛姆說∶我可以回答你們之前的提問了，心態對行為當然是有影響的一—這座橋本來不難走，可是橋下的毒蛇對你們造成了心理威懾，于是你們就失去了平靜的心態，亂了方寸，慌了手腳，表現出各種程度的膽怯。可是，如果你們忽視掉背景，把注意力放在獨木橋上，你們完全可以安全快速地走過。
就像故事中說的一樣，過那座獨木橋，本來是一件簡單的事情，可是因為毒蛇的存在，盡管它們并不會直正傷害到你，我們還是有了各種各樣的想象和擔憂，讓一件簡單的事情變得復雜，讓本來邁開腿就可以的行為受到了阻礙。
就像期末考試，本來就是做卷子、做題目，把你會的題目做出來，這樣一件簡單的事情，可是因為考試會關聯到名次、獎學金，關聯到老師和父母的看法，你們可能就失去了平靜的心態，慌了手腳。期末考試是檢測你一個學期的學習成果，幫助你看到你在人群中的位置，看到自己的優勢和不足，所以越真實，對你越有利。因為你能看到自己做得好的地方，需要改進和提高的地方，它既是對過去的總結，也在指引你未來前進的方向。它可以幫助你遇見更好的自己.而獎學金和夸獎、批評是結果帶來的附加的東西，并非最重要最核心的價值。我們千萬不要本末倒置了。
第二步，當你依然感受到壓力山大、情緒糟糕的時候，當你陷入到好擔心啊，怎么辦好緊張啊，怎么辦的時候，承認自己的情緒，對自己說∶是的，我有些擔心，那么，我可以做點什么讓事情往好的方向發展呢?把怎么辦轉化成做點什么，把注意力從對結果的擔憂上，從不斷被放大的負面情緒上轉移到可以操作的行動上，該做什么就去做點什么吧。
最后，希望大家做好充足的準備，發揮出自己的正常水平，并從考試上獲取到真正有價值的信息。謝謝大家!
王：感謝初涵老師提供的寶貴意見！
徐：希望各位同學長攜樂觀心態，保持健康心理，成為心智健康的優秀中學生。
王：下面播報兩則喜訊：1、在上周日舉行的建鄴區校園陽光體育“3對3”籃球比賽中，我校初中同學頑強拼搏，不懼強敵，最終取得了男，女組二等獎的好成績。他們是：
初一1班袁可欣、初一3班沈書田，卞雨嘉、初一5班駢晨曦、初二3班胡銳明，梅紅溪，岳馨蕾、初二5班高子騰、初二6班高清曄唐晶瑩，王昱心
同時在高中組的比賽中我校高中同學也拿到了第二名的好成績。他們是：
高一1班潘正蔚陳京午、高一2班夏陽、高二1班王帥李俊熹林嵩博
徐：2.在上周六舉行的南京市少年兒童陽光體育運動聯賽拳擊乙組14—15歲66公斤級的比賽中，我校初二5班洪奎南同學一路連克強敵，頑強拼搏，最終獲得了季軍的好成績，讓我們向以上同學表示祝賀，同時也感謝體育組老師的辛苦付出??！
下面讓我們有請梁爽副校長為他們頒獎。
王：再次祝賀所有獲獎同學。號角已經吹響，鼓點催促奮進，六月戰場，惟勇士奪旗。在此，預祝各位初三高三學子中高考勝利！
徐：也祝所有同學——
合：學習進步，身心健康！謝謝大家！